肩膀“凍住了”，如何快速“解凍”？

2025-02-17 文章來源： 南陽市第一人民醫(yī)院

60多歲的王阿姨（化名），突然出現(xiàn)左側(cè)肩膀劇烈疼痛，尤其夜間加重，嚴(yán)重影響睡眠。王阿姨并感覺左邊肩膀就像凍住了，抬也抬不起來，穿衣、梳頭等日常動作都變成了一件難事。經(jīng)醫(yī)生診斷為：肩周炎。

一分鐘居家自測

梳頭：患側(cè)手無法完成梳頭發(fā)動作，或者出現(xiàn)疼痛。  

摸背：患者手不能摸背或伸進(jìn)臀部的口袋，女性則無法穿解內(nèi)衣扣子。

對側(cè)肩膀撓癢：患側(cè)手去抓對側(cè)肩膀會出現(xiàn)疼痛。

肩周炎

肩周炎（俗稱“凍結(jié)肩”）也常被稱為五十肩、漏肩風(fēng)、凍結(jié)肩等，是一種以肩關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、活動受限為特征的疾病，醫(yī)學(xué)上稱為“粘連性關(guān)節(jié)囊炎”。它常因肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)炎、粘連，導(dǎo)致肩膀像被“凍住”一樣難以活動。多發(fā)于50歲左右人群，女性略多于男性。

常見癥狀疼痛：肩膀持續(xù)酸痛，夜間可能加重，嚴(yán)重時影響睡眠。活動受限：抬手、穿衣、梳頭等動作困難，連摸后背都成問題。僵硬感：肩膀像被“卡住”，逐漸喪失靈活性。

發(fā)病原因

外傷或勞損：肩部受傷、長期過度使用（如搬運(yùn)重物）。長期不動：手臂骨折后長期固定，或久坐缺乏活動。慢性疾?。禾悄虿　⒓谞钕偌膊』颊唢L(fēng)險較高。不明原因：部分患者無明顯誘因，可能與年齡、體質(zhì)有關(guān)。

如何治療和預(yù)防？

治療階段：

急性期（疼痛為主）：

熱敷或理療緩解疼痛；遵醫(yī)囑使用止痛藥或局部注射治療。

恢復(fù)期（僵硬為主）：

康復(fù)鍛煉：鐘擺運(yùn)動、爬墻訓(xùn)練等，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。

物理治療：超聲波、電療等輔助松解粘連。

醫(yī)生干預(yù)：嚴(yán)重時需麻醉下手法松解或微創(chuàng)手術(shù)。

如何預(yù)防

肩部適度運(yùn)動：這是預(yù)防凍結(jié)肩的有效方法，可進(jìn)行肩部拉伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，并避免長時間固定姿勢。如游泳、瑜伽等。注意肩部保暖：受涼可導(dǎo)致肩部肌肉和關(guān)節(jié)的僵硬感，增加凍結(jié)肩的風(fēng)險。避免長時間肩部用力或劇烈運(yùn)動。控制血糖等慢性病，降低發(fā)病風(fēng)險。

溫馨提示：

若肩膀疼痛持續(xù)1個月未緩解，或活動明顯受限，盡早就醫(yī)，別盲目“忍痛鍛煉”！多數(shù)患者通過規(guī)范治療可完全康復(fù)，關(guān)鍵是要堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練哦~