《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》解讀（十五）
2024-04-25 文章來(lái)源：
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
起居有常，順應(yīng)自然界辰昏壁夜和春夏秋冬的變化規(guī)律，并持之以恒。
起居有常，是指在日常生活中的作息要順應(yīng)自然界的晝夜晨昏和春夏秋冬的變化規(guī)律，并要持之以恒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一日之內(nèi)隨著晝夜晨昏陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化，人體的陰陽(yáng)氣血也在進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)而與之適應(yīng)。在白天，人體的陽(yáng)氣運(yùn)行于外，推動(dòng)著人體的臟腑組織器官進(jìn)行各種功能活動(dòng)，因此白天是學(xué)習(xí)和工作的較好時(shí)間。在晚上，人體的陽(yáng)氣內(nèi)斂而趨向于里，有利于機(jī)體休息，恢復(fù)精力，因此夜晚是休息的適宜時(shí)間。一日的起居有常就是要按照“日出而作，日落而息”的原則安排每天的作息時(shí)間。一年的起居有常是要按照春、夏、秋、冬四季變化的規(guī)律對(duì)日常生活進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。隨著一年四季春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)也隨之變化，出現(xiàn)了春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的生長(zhǎng)規(guī)律，因而人體應(yīng)順應(yīng)四季變化來(lái)調(diào)養(yǎng)陰陽(yáng)氣血，適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的起居規(guī)律，做到合理作息，不熬夜，根據(jù)四時(shí)氣溫變化慎重選擇穿衣保暖。
轉(zhuǎn)載自：健康臥龍
