《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》解讀（八）

2024-04-03 文章來源： 南陽市第一人民醫(yī)院

1.膻中

定位； 在胸部，橫平第4肋間隙，前正中線上。

功能與主治： 理氣寬胸，平喘止咳。適用于胸悶，氣喘，心悸，產(chǎn)婦乳少，小兒吐乳等。

自我保健：

指壓按摩： 用拇指指腹揉按膻中，以局部酸脹為宜。

灸法： 艾條灸10～20分鐘。

2.三陰交

定位： 內(nèi)踝尖直上3寸處。

功能與主治：通血脈，活經(jīng)絡，疏通下焦，清利濕熱。適用于遺尿、癃閉、小便短赤澀痛等泌尿系統(tǒng)病癥；消化不良、腹脹等脾胃病癥。

自我保??；

用拇指或中指指端按揉，稱為“按揉三陰交”。

3.足三里

定位： 外側膝眼下3寸，脛骨外側約1橫指處。

功能與主治： 健脾和胃，調(diào)中理氣；小兒保健常用穴。適用于嘔吐、泄瀉腹脹、腹痛等消化道疾患；各種慢性病。

自我保健

用拇指按揉，稱為“按揉足三里”。

4.涌泉

定位： 足掌心前1/3凹陷處。

功能與主治： 引火歸元，退虛熱，止吐瀉。左揉止吐，右揉止瀉。適用于五心煩熱、夜啼、煩躁不安等虛火上炎病癥；發(fā)熱、嘔吐等實熱病癥。

自我保健

用拇指指端按揉，稱為“揉涌泉”。

5.關元

定位： 在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。

功能與主治：培元固脫，溫腎壯陽，調(diào)經(jīng)止帶。適用于遺精，陽痿，月經(jīng)不調(diào)，子宮肌瘤等。

自我保?。?/span>

指壓按摩： 將掌心搓熱后敷在關元穴上，每次1～2分鐘。

灸法： 艾條灸10～20分鐘。