《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》解讀（三）
2024-04-01 文章來源：
南陽市第一人民醫(yī)院
情志、飲食、起居、運動是中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石。
解讀：平和的心態(tài)、均衡的營養(yǎng)、合理的起居、適量的運動對于每個人都至關(guān)重要，而中醫(yī)養(yǎng)生則將情志、飲食、起居和運動作為養(yǎng)生保健的四大基石。
情志是指人的情緒、情感，其中具有代表性的7種正常情志活動喜、怒、憂、思、悲、驚、恐稱為“七情”。正常情況下，七情活動是對外界刺激和體內(nèi)刺激的保護(hù)性反應(yīng)，有益于身心健康。但如果由于內(nèi)外刺激引起七情太過，則會影響人體健康。因此，我們應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，心情愉悅，積極向上，盡量減少焦慮、憂郁、憤怒、急躁等不良情緒。飲食是保證生命生存和健康的基本條件。合理的飲食可以為人體提供生命所需的營養(yǎng)和能量，維持人體生長、發(fā)育，完成各種生理功能，有益身體健康。但若飲食不當(dāng)，就會損傷脾胃，影響機體功能，從而導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此我們應(yīng)該合理搭配飲食，均衡營養(yǎng)，做到饑飽得當(dāng)、安全衛(wèi)生、定時定量、寒熱適宜。合理的起居就是要適應(yīng)四時時令的變化，安排適宜的作息時間，勞逸結(jié)合，以達(dá)到預(yù)防疾病，增進(jìn)健康和長壽的目的。例如，注重居住環(huán)境衛(wèi)生，保證充足的睡眠，根據(jù)季節(jié)變換和自身的體質(zhì)恰當(dāng)?shù)卦鰷p衣物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。運動是指用各種體育運動方式（如太極拳、五禽戲、八段錦、氣功，或跑步、游泳、騎自行車、打球等）進(jìn)行鍛煉，以增強體質(zhì)，延年益壽。只要在適宜的時間，選擇適合自己身體狀況的運動方式，做到動靜有度、量力而行，并持之以恒，就能達(dá)到強身健體、有益健康的目的。
轉(zhuǎn)載自：健康臥龍
