【新冠防治科普知識(shí)】踏上春節(jié)返鄉(xiāng)路之前，這份“健康攻略”請(qǐng)收好！

2023-01-17 文章來(lái)源： 河南省疾病預(yù)防控制中心

回家過(guò)年是春節(jié)永恒的主題，健康平安是家人不變的期盼。

春運(yùn)開(kāi)啟，返鄉(xiāng)路上有哪些注意事項(xiàng)？返鄉(xiāng)后又該如何做好防護(hù)、安心過(guò)年？

1.合理安排出行，盡量避免前往疫情流行比較高的地區(qū)探親訪友。

2.居家治療的新冠病毒感染者，非必要不外出，不要探親和旅游。

3.出行前做好規(guī)劃，盡量縮短在候車室等人群聚集場(chǎng)所的時(shí)間。

4.做好手消、干濕消毒紙巾等防護(hù)物資的準(zhǔn)備。

5.做好防護(hù)，在飛機(jī)、火車密閉空間內(nèi)，要全程戴好口罩。

6.隨時(shí)保持手衛(wèi)生，避免接觸公共的物品。

7.咳嗽、打噴嚏時(shí)，要注意相應(yīng)的咳嗽禮儀，要用紙巾或者肘臂遮擋。

8.返鄉(xiāng)人員回到家要加強(qiáng)自我健康監(jiān)測(cè)，也要密切關(guān)注自己以及家人的健康狀況。

9.如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，要及時(shí)進(jìn)行抗原檢測(cè)，或根據(jù)病情來(lái)及時(shí)就醫(yī)。

10.剛回家時(shí)，盡量避免接觸家里的老人或者有基礎(chǔ)性疾病的人員，接觸的時(shí)候要進(jìn)行個(gè)人防護(hù)。

11.避免到人群聚集、空氣不流通的封閉場(chǎng)所。

12.外出探親訪友戴好口罩，口罩弄濕、弄臟、變形或損壞后應(yīng)及時(shí)更換。

13.減少聚餐、聚會(huì)的次數(shù)，建議使用公筷、公勺。

14.不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或肘臂遮掩。

15.做好手衛(wèi)生，如果有條件，盡可能用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，認(rèn)真清潔指尖、掌心、手腕各個(gè)部位。

16.要保持健康的生活方式，放松心情，保證睡眠，規(guī)律作息。

17.合理膳食，飲食規(guī)律，多喝水，盡可能避免吸煙飲酒。

18.轉(zhuǎn)陰后，身體感到疲乏是正?，F(xiàn)象，完全恢復(fù)需要2～3周時(shí)間。保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài)，規(guī)律作息，不要熬夜。

19.春節(jié)期間應(yīng)清淡飲食，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，拒絕油膩，不要大吃大喝。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果，保證充足的營(yíng)養(yǎng)。

20.根據(jù)個(gè)人日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不超過(guò)平時(shí)的三分之一，逐漸增長(zhǎng)，不能劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度運(yùn)動(dòng)。