【新冠防治科普知識】踏上春節(jié)返鄉(xiāng)路之前，這份“健康攻略”請收好！

2023-01-17 文章來源： 河南省疾病預防控制中心

回家過年是春節(jié)永恒的主題，健康平安是家人不變的期盼。

春運開啟，返鄉(xiāng)路上有哪些注意事項？返鄉(xiāng)后又該如何做好防護、安心過年？

1.合理安排出行，盡量避免前往疫情流行比較高的地區(qū)探親訪友。

2.居家治療的新冠病毒感染者，非必要不外出，不要探親和旅游。

3.出行前做好規(guī)劃，盡量縮短在候車室等人群聚集場所的時間。

4.做好手消、干濕消毒紙巾等防護物資的準備。

5.做好防護，在飛機、火車密閉空間內(nèi)，要全程戴好口罩。

6.隨時保持手衛(wèi)生，避免接觸公共的物品。

7.咳嗽、打噴嚏時，要注意相應的咳嗽禮儀，要用紙巾或者肘臂遮擋。

8.返鄉(xiāng)人員回到家要加強自我健康監(jiān)測，也要密切關注自己以及家人的健康狀況。

9.如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，要及時進行抗原檢測，或根據(jù)病情來及時就醫(yī)。

10.剛回家時，盡量避免接觸家里的老人或者有基礎性疾病的人員，接觸的時候要進行個人防護。

11.避免到人群聚集、空氣不流通的封閉場所。

12.外出探親訪友戴好口罩，口罩弄濕、弄臟、變形或損壞后應及時更換。

13.減少聚餐、聚會的次數(shù)，建議使用公筷、公勺。

14.不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘臂遮掩。

15.做好手衛(wèi)生，如果有條件，盡可能用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，認真清潔指尖、掌心、手腕各個部位。

16.要保持健康的生活方式，放松心情，保證睡眠，規(guī)律作息。

17.合理膳食，飲食規(guī)律，多喝水，盡可能避免吸煙飲酒。

18.轉陰后，身體感到疲乏是正常現(xiàn)象，完全恢復需要2～3周時間。保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài)，規(guī)律作息，不要熬夜。

19.春節(jié)期間應清淡飲食，科學進補，拒絕油膩，不要大吃大喝。補充蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果，保證充足的營養(yǎng)。

20.根據(jù)個人日常運動習慣，可以適量運動，運動量不超過平時的三分之一，逐漸增長，不能劇烈運動或過度運動。