健康科普：如廁也要有健康好習(xí)慣

2022-11-24 文章來(lái)源： 河南省衛(wèi)生健康委宣傳處

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展和生活環(huán)境的日益改善，我們國(guó)家城市廁所的環(huán)境衛(wèi)生目前基本達(dá)標(biāo)，農(nóng)村地區(qū)隨著“旱廁改革”的落地執(zhí)行，如廁環(huán)境較之前也有了較大的改善。但是，廁所仍然是危險(xiǎn)急救高發(fā)場(chǎng)所。瞬時(shí)的用力排便，或排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而誘發(fā)心腦血管疾??；滑倒摔傷導(dǎo)致的各種意外；還有因?yàn)槔吓f電器或不規(guī)范用電，引起的電擊傷亡等事故，屢屢發(fā)生。

所以，上廁所也要講究“天時(shí)地利”：

1.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。俗話說(shuō)：一如廁所深似海。排便的合適時(shí)間是3分鐘左右，如果實(shí)在沒(méi)有便意，也不要“強(qiáng)求”，更不要把工作和手機(jī)帶進(jìn)廁所，導(dǎo)致如廁時(shí)間過(guò)久。

2.便后擦屁屁，方向要對(duì)。無(wú)論大小便，女性都建議從前往后擦。因?yàn)閺哪虻赖礁亻T的順序，也是生殖系統(tǒng)對(duì)病菌防御力越來(lái)越高的順序，這樣做能有效降低被感染的風(fēng)險(xiǎn)。

3.營(yíng)造安全、衛(wèi)生的如廁環(huán)境。如果家中有老人、孕婦或行動(dòng)不方便的，建議安裝安全扶手，并鋪設(shè)防滑地磚或防滑地墊。同時(shí)，還要注意時(shí)刻保持廁所的環(huán)境衛(wèi)生，謹(jǐn)防細(xì)菌大量滋生。

4.注意廁所用電安全。廁所環(huán)境潮濕，如果有大功率的老舊電器，務(wù)必要定期檢查線路，盡量不要在廁所給電器充電，做好干濕分離。

（河南省衛(wèi)生健康委宣傳處指導(dǎo) 河南省腫瘤醫(yī)院李劍供稿）