健康科普：如廁也要有健康好習(xí)慣

2022-11-24 文章來源： 河南省衛(wèi)生健康委宣傳處

隨著我國經(jīng)濟的不斷發(fā)展和生活環(huán)境的日益改善，我們國家城市廁所的環(huán)境衛(wèi)生目前基本達標(biāo)，農(nóng)村地區(qū)隨著“旱廁改革”的落地執(zhí)行，如廁環(huán)境較之前也有了較大的改善。但是，廁所仍然是危險急救高發(fā)場所。瞬時的用力排便，或排便時間過長，從而誘發(fā)心腦血管疾?。换顾麑?dǎo)致的各種意外；還有因為老舊電器或不規(guī)范用電，引起的電擊傷亡等事故，屢屢發(fā)生。

所以，上廁所也要講究“天時地利”：

1.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。俗話說：一如廁所深似海。排便的合適時間是3分鐘左右，如果實在沒有便意，也不要“強求”，更不要把工作和手機帶進廁所，導(dǎo)致如廁時間過久。

2.便后擦屁屁，方向要對。無論大小便，女性都建議從前往后擦。因為從尿道到肛門的順序，也是生殖系統(tǒng)對病菌防御力越來越高的順序，這樣做能有效降低被感染的風(fēng)險。

3.營造安全、衛(wèi)生的如廁環(huán)境。如果家中有老人、孕婦或行動不方便的，建議安裝安全扶手，并鋪設(shè)防滑地磚或防滑地墊。同時，還要注意時刻保持廁所的環(huán)境衛(wèi)生，謹(jǐn)防細(xì)菌大量滋生。

4.注意廁所用電安全。廁所環(huán)境潮濕，如果有大功率的老舊電器，務(wù)必要定期檢查線路，盡量不要在廁所給電器充電，做好干濕分離。

（河南省衛(wèi)生健康委宣傳處指導(dǎo) 河南省腫瘤醫(yī)院李劍供稿）