健康科普：改善生活方式 防治糖尿病

2022-11-15 文章來(lái)源： 河南省衛(wèi)生健康委宣傳處

       雖然2型糖尿病的發(fā)病與遺傳因素有關(guān)，但是，后天環(huán)境因素的影響也是非常重要的。研究顯示：缺乏體力活動(dòng)者、中心性肥胖、攝入油膩飲食過(guò)多、長(zhǎng)期大量攝入含糖飲料、抽煙、酗酒等都會(huì)顯著增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)；另外，高血脂、脂肪肝、高血壓，以及有多囊卵巢綜合征病史、巨大兒分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性也是糖尿病的高危人群。

所以，膳食清淡，少油、少鹽、少糖；每周保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，避免超重與肥胖，可以有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

科學(xué)研究結(jié)果表明，處于糖尿病前期的人們，通過(guò)生活方式調(diào)理，能減少大約一半的人群發(fā)展成糖尿病患者。

已經(jīng)患有糖尿病的人們，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我健康管理。研究結(jié)果也證實(shí)：對(duì)于初發(fā)的患者，通過(guò)減重以及必要的早期強(qiáng)化治療，可以達(dá)到不同時(shí)期的緩解效果，無(wú)需藥物也能讓血糖達(dá)標(biāo)。

無(wú)論是否用藥治療，糖尿病患者均應(yīng)經(jīng)常關(guān)注血糖變化。通過(guò)綜合治療，使各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)標(biāo)：糖化血紅蛋白≤7%、空腹血糖在4.4—7.2mmol/L、餐后2小時(shí)血糖＜10mmol/L、血壓控制到130/80mmHg以下、BMI在18.5-23.99之間、甘油三酯＜1.7 mmol/L、總膽固醇＜4.0 mmol/L、低密度脂蛋白膽固醇＜2.6 mmol/L，有利于防止并發(fā)癥發(fā)生，或延緩并發(fā)癥進(jìn)展。

    （河南省衛(wèi)生健康委宣傳處指導(dǎo) 鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院田晨光供稿）