健康科普：世界心臟病日（9.25） 怎樣保持血脂正常？

2022-09-20 文章來源： 河南省健康科普

血脂異常是人體內(nèi)脂蛋白的代謝異常，主要包括總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯升高，以及高密度脂蛋白膽固醇降低（或此項(xiàng)單獨(dú)出現(xiàn)），是比較常見的疾病。我國血脂異常的發(fā)生率高，還有逐漸上升的趨勢，這與人們生活水平明顯提高、飲食習(xí)慣發(fā)生改變等原因有密切關(guān)系。血脂異常是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的重要因素之一，是冠心病和缺血性腦卒中的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。保持血脂在正常范圍，對減少心腦血管動(dòng)脈粥樣硬化性疾病至關(guān)重要。

高脂血癥在早期沒有任何癥狀，很多患者是在發(fā)生了冠心病、腦血栓以后才發(fā)現(xiàn)血脂異常，有些患者會(huì)有頭暈、頭疼、胸悶、氣短、乏力、失眠、健忘等癥狀，體檢會(huì)看到眼角黃色瘤，早期角膜環(huán)等。

血脂高的病因大概分為原發(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性常常牽扯到基因變異和生活方式的問題，繼發(fā)性常常是由一些疾病引起，比如腎病綜合征、甲狀腺功能減退等。

要保證血脂正常，需要注意以下幾個(gè)方面：

1.減少油脂、碳水化合物攝入，尤其是糖油混合食物的攝入，不吃油炸食品；食品加工簡單化，減少飽和脂肪酸和膽固醇攝入，多吃水果、蔬菜，增加植物固醇和可溶性纖維攝入。

2.加強(qiáng)鍛煉。根據(jù)年齡、體質(zhì)選擇不同的鍛煉方式，每周3-5次。

3.戒煙限酒。吸煙對血管是百害無一利，飲酒攝入熱量太大，引起血糖血脂升高，增加脂肪合成和肥胖發(fā)生。

（來源：鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院  張麗華）