健康科普： 夏季中醫(yī)養(yǎng)生

2022-06-20 文章來(lái)源： 河南省衛(wèi)生健康委宣傳處

中醫(yī)教你健康快樂(lè)過(guò)夏天

1.多曬太陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)氣。夏季屬于陽(yáng)氣旺盛之時(shí)，日常起居做到日出而起床，多曬太陽(yáng)，多活動(dòng)，適當(dāng)出汗，以促進(jìn)體內(nèi)經(jīng)脈氣血通達(dá)，借天之陽(yáng)補(bǔ)人體之陽(yáng)，這樣到了秋天就會(huì)不生病、少生病。

2.防暑降溫須有度。夏季屬火，五臟應(yīng)心，心脾血脈的生長(zhǎng)和功能與夏季陽(yáng)氣旺盛息息相關(guān)。因此，我們既要避免炎熱中暑，也要避免過(guò)度貪涼導(dǎo)致疾病，如過(guò)用冷氣導(dǎo)致感冒、發(fā)熱、面癱、偏癱；過(guò)食生冷導(dǎo)致胃腸道疾病，甚至心梗。沐浴宜溫水，衣衫汗?jié)窦皶r(shí)換洗。飲食宜常溫。冷氣溫度宜26-28℃，室內(nèi)外溫差不宜大于5℃。

3.心靜自然涼。夏季人體氣血趨向體表，要情緒舒達(dá)。但夏氣過(guò)熱會(huì)擾亂心神，使人煩躁不安，按時(shí)午睡可以靜心除煩，緩慢深長(zhǎng)呼吸有助寧心靜氣。心經(jīng)與手心相通，給手心涂點(diǎn)鹽，用扇扇手心可除煩消渴。

白居易詩(shī)云：何以消煩暑，端坐一院中。眼前無(wú)長(zhǎng)物，窗下有清風(fēng)。散熱由心靜，涼生為室空。

（河南省衛(wèi)生健康委宣傳處指導(dǎo) 河南省中醫(yī)院呂沛宛供稿）