健康科普：青少年如何預(yù)防近視

2022-06-07 文章來源： 河南省衛(wèi)生健康委宣傳處

河南省衛(wèi)生健康委提醒：兒童青少年正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)合理安排學(xué)習(xí)任務(wù)、保持正常的作息規(guī)律、每天至少2小時(shí)戶外活動(dòng)時(shí)間、盡量減少使用手機(jī)等電子類產(chǎn)品。

兒童青少年近視預(yù)防

兒童青少年正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，繁重的課業(yè)壓力加上不良的用眼習(xí)慣，導(dǎo)致兒童青少年近視率居高不下。眼睛和我們身體的其他部位一樣，在成年前是一直不斷的生長發(fā)育的，一旦近視，隨著眼軸的不斷增長，近視度數(shù)會(huì)不斷加大。一旦發(fā)展成為高度近視，不僅給生活、學(xué)習(xí)帶來諸多不便，同時(shí)視網(wǎng)膜出血、視網(wǎng)膜脫落等疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)顯著加大。

兒童青少年應(yīng)該如何預(yù)防近視呢？

1、合理的安排學(xué)習(xí)任務(wù)，連續(xù)用眼時(shí)間不超過40分鐘。做眼保健操、讓眼睛休息一下、眺望遠(yuǎn)方，避免長時(shí)間近距離用眼；

2、保持正常的作息規(guī)律，每天保證充足的睡眠時(shí)間，讓眼睛能夠得到充分的休息；

3、每天至少2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，不僅能夠鍛煉身體，還可以預(yù)防近視；

4、盡量減少使用手機(jī)、電視、平板等電子類產(chǎn)品，如果無法避免，盡量保證眼睛與電子類產(chǎn)品的距離，降低電子類產(chǎn)品對眼睛的損害。

（河南省衛(wèi)生健康委宣傳處指導(dǎo)，濮陽市婦幼保健院安宇雷供稿）