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入冬后
許多人的關(guān)節(jié)又開始犯毛病
本期，我們邀請了風濕免疫科主任劉磊，為大家?guī)硗达L小知識：
冬季是痛風病極易復(fù)發(fā)的季節(jié)，這是因為關(guān)節(jié)在受涼受潮的狀態(tài)下，膚溫進一步降低，造成血中尿酸的局部沉積，進而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。另外入冬以后，人們飲食大多趨于厚味滋補，對于痛風患者而言，會使血液中尿酸濃度急劇升高，加劇痛風。
痛風患者謹記六要素
高嘌呤、高果糖食物的過量攝入會影響尿酸水平，誘發(fā)痛風，所以控制高嘌呤、高果糖攝入是必不可少的。
? ?動物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等應(yīng)盡量避免，豬牛羊等常吃的畜禽肉要適量，新鮮蔬菜、低脂低糖牛奶則可適量多吃。?
?02? ??多喝水，多排尿
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多飲水可以促進尿酸的排出。痛風的朋友適合飲用白開水、含碳酸氫鈉的蘇打水、淡茶水。一般成人每天飲水量應(yīng)在?2000-3000mL以上，足夠的尿液才能幫助尿酸排出。?
?03? ??控制體重，別太胖
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人體的體表面積、肥胖程度與血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易導(dǎo)致代謝綜合征?？刂企w重有助于尿酸控制，預(yù)防痛風發(fā)作。
? ?體重控制關(guān)鍵在于運動和飲食控制，通俗講就是“管住嘴，邁開腿”，但是要減肥不能只靠口號，行動最重要。?
?04? ??限制食鹽攝入
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食鹽中的鈉離子有使尿酸沉淀的作用，誘發(fā)、加重痛風。如果您同時患有高血壓的話，則更需要嚴格限鹽了，每天最好控制在?2～5?g?內(nèi)，也就是一啤酒蓋的量。?
酒精會升高血尿酸甚至誘發(fā)痛風，尤其是啤酒。
雖然吸煙和痛風沒有直接關(guān)系，但吸煙是發(fā)生代謝綜合征的高危因素，與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等存在聯(lián)系。?
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痛風的病因是（高尿酸血癥），堅持使血尿酸維持在低水平，沒痛風石的低于?360?μmol/L，有痛風石的低于?300?μmol/L，這樣就能使痛風少發(fā)作甚至不再發(fā)作。?
? ? 當然，每個人達到這目標的方式會不同：極少的人能僅通過（改善生活方式）達到；而絕大多數(shù)需要通過【生活方式改善＋服用降尿酸藥物】才能達到目標。?
本期專家：劉磊，南陽市第一人民醫(yī)院風濕免疫科主任，從事臨床30多年，曾在北京大學(xué)人民醫(yī)院風濕免疫科進修學(xué)習(xí)，對痛風、類風濕關(guān)節(jié)炎，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，血清陰性脊柱關(guān)節(jié)病、干燥綜合癥、系統(tǒng)性硬化、肌炎、皮肌炎、白塞病等風濕免疫系統(tǒng)疾病具有豐富的臨床經(jīng)驗。
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