心血管疾病春季保健

2011-03-25 文章來源： 李瑩瑩

???????心血管病是嚴(yán)重威脅中老年人健康和生命的常見病。在氣溫變化較大的初春之際，發(fā)病率可達(dá)50%左右。因?yàn)楹淇芍麦w內(nèi)腎上腺素類兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，使血管收縮、血液黏稠度增高，這是發(fā)病主要因素，其次中老年人心血管功能及抵抗能力衰退同樣也是發(fā)病原因之一。因此，初春季節(jié)心血管病人的應(yīng)注意如下事項(xiàng)：
??????? 一、注意保暖
?????? 居室溫度保持15-18℃，低溫可造成血流緩慢、血黏稠度增高，血管收縮及痙攣，外周阻力增大，動脈壓升高，心肌耗氧量增加。因此，居室溫度適宜對于預(yù)防心絞痛發(fā)作及心肌梗死有重要意義。另外，外出時要穿著暖和，頭要戴帽，腳要保暖，以防冷空氣侵襲。
?????? 二、精神樂觀
?????? 保持平和的心境。不要對自己要求過高，減少心理壓力是避免疾病發(fā)作的法寶。
?????? 三、加強(qiáng)鍛煉
?????? 堅持鍛煉身體，可以使血流加快，心臟搏出量增加，冠狀動脈灌注量增加。有計劃參加體育鍛煉，每天1-2小時，選擇一天中氣溫較高時間，不宜晨練。
?????? 四、保持腸道通暢
?????? 起居有規(guī)律，飲食有節(jié)制，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，便秘時用力排便會加重心臟負(fù)擔(dān)。
?????? 五、調(diào)節(jié)營養(yǎng)
?????? 多食熱量大的食物。限制動物脂肪和高膽固醇食物，多吃高蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等食物。充足睡眠，晚餐不宜過飽。
?????? 六、戒煙，可適量少飲酒。吸煙可能引起血管痙攣。