夏季補鉀

2012-06-08 文章來源： 宣傳科

?

?

過了芒種季節(jié)，就進入了真正意義上的夏季了。夏季，氣溫高，稍微動一下，就汗如雨下，這就容易造成身體缺鉀的情況發(fā)生。其原因是，鈉鉀隨汗液流失。很多人會覺得夏天很疲勞，不想動，而且沒有胃口。以為是天氣炎熱引起的，其實不光是氣溫的緣故，還有可能是缺鉀。缺鉀會使人感到倦怠疲乏，食欲下降。

??鉀在人體內的第一大作用是維持酸堿平衡，同時它也參與能量代謝，還有維持神經肌肉功能正常的作用。當體能內缺鉀時，會造成全身無力、疲乏，甚至心跳減弱、頭昏眼花，嚴重缺鉀還會導致呼吸肌麻痹死亡。此外，低鉀會使胃腸蠕動減慢，導致腸麻痹，加重厭食，出現惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。臨床醫(yī)學資料證明，缺鉀還容易引起中暑。

??補充鉀最省事的方法就是喝茶水。因為茶葉中含有豐富的鉀，所以若是出汗多，最好能多喝些茶水。另外，含鉀豐富的水果很多，香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富。黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米面含有一定量的鉀。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。前面提到的茶水，據測定含有1.1%~2.3%的鉀。所以茶水是夏季最好的消暑、補鉀飲品。

?

?