節(jié)后連上７天班，如何擺脫綜合征

2013-02-20 文章來(lái)源： 宣傳科

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摘自2013年2月18日《南陽(yáng)日?qǐng)?bào)》

??? 春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，許多人的節(jié)后綜合征迎來(lái)爆發(fā)點(diǎn)——上班時(shí)，心情煩躁、精力難以集中，甚至萎靡不振……記者請(qǐng)來(lái)市第一人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師朱曉東為讀者支招。

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???????? 消化不良癥

??????? 王先生春節(jié)回家過(guò)年，在親戚朋友連續(xù)幾天的輪番宴請(qǐng)下，覺(jué)得吃不消了，每天飯后胃部隱隱作痛。

?????? ?癥狀：腸胃不佳，出現(xiàn)厭食

??????? 對(duì)策：適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。保持正常、有規(guī)律的飲食，同時(shí)每餐保證充足維生素、蔬菜、粗纖維的攝入。經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。

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????? ? 睡眠綜合征

??????? 大學(xué)生李某這個(gè)春節(jié)和好朋友、老同學(xué)一起瘋玩。連續(xù)多日凌晨２時(shí)許才休息，白天睡到下午３時(shí)才起床。一個(gè)長(zhǎng)假下來(lái)，他每天一臉倦容，晚上睡不著，白天昏昏沉沉。

??????? 癥狀：晚上不想睡，白天不想起

??????? 對(duì)策： 體力性疲憊因運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起，可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到消除；腦力性疲憊原因多是長(zhǎng)時(shí)間用腦，大量消耗能量，削弱了腦細(xì)胞的正常功能。遇到這種情況，大家可中午小憩一會(huì)兒，晚上盡量早睡。

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?? ?焦慮綜合征

????? ?劉老太太獨(dú)居多年，春節(jié)過(guò)后兒女都要走了，她在家感到孤單、抑郁，患上了輕度抑郁癥。

?????? 癥狀：心情低落，感到孤單、抑郁

?????? 對(duì)策：春節(jié)過(guò)后，許多空巢老人在兒女走了之后，應(yīng)該恢復(fù)一些正常的興趣愛(ài)好和社交活動(dòng)。對(duì)于子女來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多給父母打個(gè)電話，給老年人更高的心理期望。

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????? ?上網(wǎng)綜合征

?????? ?張先生是一個(gè)超級(jí)游戲迷，平時(shí)上班沒(méi)時(shí)間，春節(jié)長(zhǎng)假正好給他帶來(lái)充裕的時(shí)間打游戲。持續(xù)了幾天熬夜上網(wǎng)的生活，他總覺(jué)得眼睛發(fā)干、發(fā)熱，看東西越來(lái)越不清楚，有時(shí)還癢得厲害。

?????? ?癥狀：沉迷網(wǎng)絡(luò)，眼睛“遭罪”

??? 對(duì)策：春節(jié)期間，大多數(shù)年輕人上網(wǎng)同時(shí)還開著空調(diào)，房間里的濕度低，電腦不斷散熱，會(huì)使淚液的蒸發(fā)加快。因此，上網(wǎng)一定要適度，最好每上網(wǎng)一小時(shí)，就休息一刻鐘。

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