日常生活保健的佳期

2013-08-13 文章來源： 宣傳科

??????? 洗澡的最佳時(shí)間?：??不同時(shí)間洗澡，收效不一樣。清晨起床洗澡，如遇水溫不當(dāng)，人體難以適應(yīng)，易患感冒。中午洗澡雖可換得一身清潔與輕松，但輕快之后卻可引起疲倦乏力。最好是在晚上臨睡前洗一次溫水?。ㄋ疁?/span>40~50度左右），能促使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，助你安然入睡。
??????? 美容的最佳時(shí)間?：?皮膚的新陳代謝在夜間12點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)為最旺盛，因此晚上臨睡前使用化妝品美容護(hù)膚效果最佳。能真正起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健美的作用。
??????? 鍛煉身體的最佳時(shí)間?：??在一天之中，清晨常被人們視為鍛煉身體的最佳時(shí)間。但新近的研究結(jié)論卻相反，生理學(xué)家提出，傍晚鍛煉最為有益。美國俄亥俄州立大學(xué)健康中心的專家解釋是：人的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的調(diào)空，無論是體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午接近黃昏時(shí)分最佳。如人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏銳，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心率與血壓都較低且很平穩(wěn)，最適宜于鍛煉，早上則不然，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率與血壓的升幅較傍晚明顯要高，對(duì)健康構(gòu)成潛在威脅。
??????? 散步減肥的最佳時(shí)間?：??飯后45分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最快，最有利于減肥。如過2小時(shí)后再散步20分鐘，減肥效果更佳。
??????? 睡眠的最佳時(shí)間?：??午睡最好從午后1點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺自然下降，很容易入睡。晚上睡以10點(diǎn)~11點(diǎn)鐘上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間一般在夜里?12點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，這時(shí)人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都進(jìn)入最低潮，人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
??????? 飲茶的最佳時(shí)間?：??生活中許多人都習(xí)慣于餐后立即飲茶。其實(shí)，這很不科學(xué)。因?yàn)?，餐后立即飲茶茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵質(zhì)結(jié)合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。若待餐后1小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢，此時(shí)飲茶就不會(huì)干擾鐵的吸收。故餐后1小時(shí)后為飲茶的最佳時(shí)間。
??????? 吃水果的最佳時(shí)間：???人們通常認(rèn)為飯后水果最佳，臺(tái)灣一教授卻提出新見解，強(qiáng)調(diào)飯前1小時(shí)吃水果最為有益。其理由是：“水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。”飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待?1小時(shí)時(shí)后再吃水果。
?????? ?刷牙的最佳時(shí)間??：?早晚刷牙固然必要，但最佳時(shí)間還要算每次進(jìn)食后3分鐘內(nèi)。因?yàn)轱埡?/span>3分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)械乃嵝晕镔|(zhì)，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。
??????? 開窗通氣的最佳時(shí)間?：??每天9~11點(diǎn)、下午2~4點(diǎn)開窗透氣效果最好，此時(shí)氣溫已升高，逆流層現(xiàn)象也已消失，大氣底層的有害氣體逐漸散去。