多點健康3分鐘

2014-10-30 文章來源： 宣傳科

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? 每次刷牙3分鐘。刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬面等各個牙面上的細菌都去掉。這個工作量不算小。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉(zhuǎn)動，一把牙刷在同一時間里只能刷到2-3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。

? 水沸后再燒3分鐘。自來水經(jīng)加氯消毒后，氯與水中殘留的有機物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實驗證明，把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質(zhì)降至安全范圍的好辦法?？梢?，這一舉措是人們?nèi)粘Ｉ罘腊┑男枰?/span>

? 綠豆湯煮3分鐘。用綠豆煮湯，煮開后再煮3分鐘后，用湯勺舀出里面的湯，放在白色的大碗里面，湯色黃綠，澄清透明。這是綠豆皮煮出來的真正顏色。這里面含有大量的多酚類物質(zhì)，它的清熱解毒作用是最強的。想清火的人可以趕緊喝掉。

? 滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘。滴眼藥水后要輕輕閉眼，用示指壓住內(nèi)眼角3分鐘。如果不這樣做。眼藥水會很快流人淚管，隨后進人鼻腔。這樣不僅藥液在眼球表面停留的時間短，藥效作用不充分，而且眼藥水流人鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了眼藥的不良反應(yīng)。

? 睡醒后養(yǎng)神3分鐘。有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應(yīng)先在床上閉口養(yǎng)神3分鐘再起床。這是由于人在剛醒來的一剎那處于朦朧狀態(tài)，血液粘稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒.是最危險的時刻。

? 生氣不超過3分鐘。“怒傷肝”。英國小說家迪斯雷利說過，“為小事而生氣的人，生命是短促的”。好心情比什么都重要。養(yǎng)生專家提出這樣一個口號:生氣不該超過3分鐘。凡事無所謂，什么事情都不要放在心上，即使有氣也要來得快去得快，盡快宜泄，盡量保持情緒的穩(wěn)定。

? 運動間隙3分鐘就夠。參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經(jīng)歷，這時應(yīng)稍微歇歇。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能最補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來任何益處。

? 每天腹式呼吸3分鐘。仰臥，解開腰帶，放松全身，然后吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢。每口氣的呼吸時問越長越好。腹式呼吸是全身胸腹部內(nèi)臟器官的運動，山于腸肌上下運動幅度增大，肺部擴大，心臟及大動脈等胸腔內(nèi)的器官活動增加.腹部的各臟器及腹腔內(nèi)所有的血管、神經(jīng)都得到緩和而有節(jié)奏的運動，有助于消食化痰。人睡前運動還可以幫助入眠。

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