【健康年】?？础梆B(yǎng)生”經(jīng)，歡歡喜喜過大年

2017-01-03 文章來源： 宣傳科

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清晨起，莫慌忙，
伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，
半分鐘后再站起。
溫開水，喝半杯，
血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，
清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要營養(yǎng)好。
日出后，晨練宜，
空氣新鮮利身體。
指梳頭，干洗臉，
頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，
遠(yuǎn)離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，
生津開胃齒固堅(jiān)。
保健穴，常按摩，
健身祛病好處多。
大步走，小步跑，
一天萬步比較好。

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循漸進(jìn)，持之恒，
常年堅(jiān)持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，
心胸開闊不發(fā)愁。
午飯后，睡一覺，
自我調(diào)節(jié)減疲勞。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚飯后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡覺前，泡泡腳，
按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?br> 重健康，在心理，
心理健康數(shù)第一。
有愛心，要牢記，
淡泊人生有意義。
葆青春，養(yǎng)天年，
合家幸福到永遠(yuǎn)。

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