高血壓飲食注意事項

2013-04-07 文章來源： 宣傳科

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1、高血壓飲食限定鈉鹽的攝取

飲食應以平淡為好，少吃咸食，天天吃鹽應以6克以下為好。

　　2、高血壓飲食少吃甜食

甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促成動脈硬化。

　　3、高血壓飲食少吃動物脂肪

　　動物含膽固醇量高，可加快動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。

　　4、高血壓戒煙少酒

　　有煙酒癖好的高血壓患者，會因煙酒過量引心肌堵塞、腦中風。

　　5、高血壓飲食宜多食鉀食品

　　鉀含量高的食品有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各類綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、西瓜等。

　　6、高血壓飲食宜多吃含優(yōu)良蛋白和維生素的食品。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。

　　7、高血壓飲食宜食鈣食品

　　含鈣的食品不少，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。

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